¿Quién diría que las sentadillas, ese ejercicio básico que todos conocemos, puede ser la clave para mantener nuestra mente en forma? Sí, como lo leés. Según la revista científica “Journal of Applied Physiology”, este ejercicio común mejora la función cognitiva y fortalece la memoria.
Las sentadillas son un ejercicio de tonificación que involucra principalmente los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Además de fortalecer estos grupos musculares, que aportan equilibrio y movilidad al cuerpo, también favorecen la coordinación corporal. Y es precisamente esta coordinación la que tiene un impacto positivo en nuestras capacidades mentales.
Unite a nuestro canal de WhatsApp
Cuando realizamos sentadillas, nuestro cerebro se pone en marcha para coordinar los movimientos del cuerpo. Este esfuerzo cognitivo estimula la actividad cerebral y, en consecuencia, fortalece nuestra memoria y agudeza mental.
Además, al tratarse de un ejercicio que quema muchas calorías – hasta 100 en solo 10 minutos – no solo mejora nuestra salud mental, sino también nuestra condición física.
Es importante destacar que, para obtener estos beneficios, las sentadillas deben realizarse correctamente. Los pies deben estar separados al ancho de las caderas, el pecho debe estar recto, la espalda recta al subir y bajar, y el cuello en una posición neutral. Si tenés dudas sobre cómo hacerlas correctamente, lo mejor es que te guíe un entrenador.
Así que ya sabés, si querés mantener tu mente ágil y tu memoria en forma, incorporá las sentadillas a tu rutina de ejercicios. No solo tonificarás tus músculos y mejorarás tu postura, sino que también estarás cuidando de tu salud mental. Y recordá, siempre es mejor realizar cualquier tipo de ejercicio bajo la supervisión de un profesional para evitar lesiones. ¡A moverse se ha dicho!
Fuente: La Nación.
