Recientes investigaciones realizadas por el Instituto de Corazón Smidt en Los Ángeles evidenciaron diferencias significativas entre hombres y mujeres en cuanto a los beneficios cardiovasculares obtenidos a través del ejercicio físico.
Publicado en el Journal of the American College of Cardiology, el estudio concluye que las mujeres necesitan realizar una cantidad menor de actividad física en comparación con los hombres para alcanzar efectos similares en la salud cardiovascular.
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Los datos examinados por los investigadores provienen de 412.413 adultos, de los cuales el 55% son mujeres, recogidos en la Encuesta Nacional de Salud de Estados Unidos durante el período 1997-2019. El análisis se centró en diversos aspectos de la actividad física, incluyendo frecuencia, duración, intensidad y tipo, determinando que las mujeres experimentan una mayor reducción en el riesgo de mortalidad asociado con el ejercicio que los hombres.
Según declaraciones de Susan Cheng, una de las autoras del estudio, mientras que el deporte redujo el riesgo de mortalidad en un 24% para las mujeres, para los hombres esta reducción fue del 15%.
El estudio también reveló que, en términos de actividad física aeróbica de moderada a intensa, como caminar a paso ligero o montar en bicicleta, los hombres necesitan dedicar cinco horas a la semana para maximizar los beneficios cardiovasculares, mientras que las mujeres alcanzan resultados equivalentes con solo dos horas y media semanales.
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En cuanto a las actividades de fortalecimiento muscular, como el levantamiento de pesas, se observó una diferencia similar, con los hombres necesitando tres sesiones semanales para alcanzar el máximo beneficio, frente a una sesión semanal en el caso de las mujeres.
Además, Cheng señaló que los beneficios para la salud de las mujeres continúan aumentando más allá de los 140 minutos semanales de actividad aeróbica de moderada a intensa, o de las dos sesiones semanales de ejercicios de fortalecimiento muscular, lo que indica que las mujeres podrían obtener aún mayores beneficios con un compromiso más extenso en la actividad física.
Fuente: ABC.
